您好 您的情况是由于长时间保持同一姿势伏案工作颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态就会导致颈椎、腰椎的骨质代偿性增生韧带钙化等这样就会压迫周围的一些组织啊神经啊血管啊产生相关的症状建议您到针灸科就诊可以采用针灸、推拿、中频等方法配合吃一些改善微循环的药物和营养神经的药您处于更年期还需要补钙这是一个慢性病因此治疗也是比较长的三分治疗七分养日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳不要颈部保持一个姿势时间太长了注意防寒保暖不宜劳累枕头高度10cm左右建议用硬枕头两个高度、质地不同的交替使用注意不要低腰工作睡觉要选用硬床软垫腰椎有个生理曲度可以在腰部垫一个小枕头是腰肌得到放松可以适当打羽毛球游泳这些运动可以帮助您锻炼腰部肌肉使之强壮更好稳定腰椎
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