问题分析：你这个情况的话多半是出现了缺钙的情况，补充的话最好的一般是一些奶制品，比如酸奶就不错。另外可以选择吃些豆制品。
意见建议：平时多锻炼，做些运动，帮助钙质的吸收。出去走走，不要闷在屋子里。不要太担心。
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