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治疗失眠的小妙招都有什么？

最近连续好几个晚上都睡不着觉，睡着也要三四点才能睡着，晚上睡不着，白天没有精神，也想去吃药，但是怕有依赖性，我想从生活中来改善，不知道有什么小妙招可以治疗失眠呢。治疗失眠的小妙招都有什么？

提问时间：2020-06-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，治疗失眠的小妙招有很多，介绍几个：将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可根治，常年睡不着觉者，边疆治疗5天便可去根。
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

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