请问，经常打飞机该怎么补回来，谢谢

病情分析： 手淫是成熟男子的一种正常自慰行为.手淫本身对人体没有伤害,但频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,性欲减退,阳痿,勃起不坚,习惯性早泄等意见建议.建议少看刺激性的电影,图书,积极阅读有正面意义的书籍,加强自身修养,加强体育锻炼.积极参加社会活动.尽量减少手淫次数.最好每周不要超过2次.平时多锻炼，食疗的话就多吃肉喝牛奶，还有何首乌，也有补肝肾作用。

平时最好多参加体育锻炼，注意休息，性生活不要过于频繁