首先要注意休息，避免过度活动。每次激烈运动完或身体锻炼结束以后，要充分进行肌肉放松活动。也可以进行局部理疗、热敷、超短波治疗，可以改善局部血液循环，也有助于减轻疼痛。
局部进行推拿、按摩可以使肌肉解除痉挛症状，从而减轻疼痛。
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