含铁高的食物有哪些？

铁可以通过调整食物来补充，但是显效的时间较长，而且不是每个人都有明显效果。通常还是采用食补结合铁剂，同时补充维生素。

缺铁平时多吃含铁质丰富的动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。

水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。如果已经检查出是缺铁导致缺铁性贫血，应进一步明确导致缺铁的原因，对因治疗，纠正偏食或治疗原发病：并最好进行铁剂治疗。