3岁半宝宝要如何补钙、补锌

食补是比较好方式，可以同补，最符合机体代谢需求。含钙食物：虾皮、虾米、茶叶、雪里红、台菜、口蘑、泥鳅、紫菜等。含锌食物：蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、棒子、牡蛎、核桃等。

尽量少给孩子购买一些维生素片给孩子吃，过多的去吃的话会造成一定的危害，平时可以在饮食方面来进行调节就可以了，一定不要让孩子偏食，挑食，含钙量比较高的食物，如牛奶，虾皮，羊奶，豆制品，紫菜，海带，螃蟹，鱼类等等都是可以的，含锌量比较高的食物，如动物内脏，花生，芝麻，紫菜，牛奶，鱼类等。