减肥的最佳方案是什么？

健康指导：养成合理运动、合理饮食习惯；比如每天3顿饭要正常吃，但是要控制在7分饱，拒绝吃油腻的食物，晚餐就得吃得更少些，平时拒绝任何零食和饮料，多吃蔬果，饭前可以喝点汤，这样可以减少食量，饭后多走走，告诉你一个窍门，想吃东西的时候就吃水果。

其实并不是让你节食只是让你注意吃的东西，要有所选择