看你情况，是长期受凉，劳累产生的症状。现在不考虑是颈椎病，但如果长期不注意有可能发展成颈椎病，所以需要注意疗养预防,
1，清淡饮食，注意营养，忌辛辣
2，注意休息，避免受凉
3，热敷，多按摩
4，配合活血止痛，舒筋类药物，可外用膏药
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