一天吃一个鸡蛋的好处。

一天吃一个鸡蛋的好处是能够增加肌肉质量和含量，预防肌肉衰减，鸡蛋当中的优质蛋白质也比较丰富，不仅能够提高身体的免疫力，也能够保护视力，提高记忆力，增加饱腹感，氨基酸也是身体所必须要的，如果是孩子吃的话，能够帮助骨骼更好发育。

一天吃一个鸡蛋，最好在早上吃，避免在晚上的时候吃，有很高的营养价值，补充身体所需要的营养和能量，尽量避免吃的太多。