问题分析：你好，根据你的描述，经常手淫对身体是不好的，时间长了可以导致你说的那些症状。意见建议：建议：适当的手淫是可以的，但不要过度，一周一次就可以了；
最近注意休息，避免劳累，熬夜等；可以吃点红枣、枸杞、阿胶等滋补类的食材。希望我的回答对你有所帮助。
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