我每次想上厕所，有上不出来，肚子很胀，难

你好，根据描述的情况，可以考虑是肠蠕动变慢影响排便，建议吃些促进肠蠕动的食品，如昌弘辣木籽调理改善排便。注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点。

食用昌弘辣木籽，每次饭前空腹吃3颗并喝水，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。平时也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。

适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。