您好，根据您提供的情况看，您现在腰痛一个月了，可能跟受寒、经常久坐久站、经常弯腰动作等导致腰肌劳损有关。,建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐，口服西乐葆、腰痛宁、扶他林等药物。
平时应注意腰部保暖，坚持每天做腰背肌锻炼。避免久坐久站、避免经常弯腰动作等。
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