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我今年32岁了,弯腰一会之后再直起来就感觉很费劲

病情描述:你好，我今年32岁了。弯腰一会之后再直起来就感觉很费劲，觉得酸疼，躺在床上半个小时，想翻身的时候就得慢慢的，感觉像是腰错位了，这是怎么回事啊？谁能告诉我啊？谢谢想得到怎样的帮助:请问有什么方法能够有效的治疗弯腰腰疼的症状吗？

提问时间：2020-08-17

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

倒走的核心是通过改变运动方向来矫正重心，从而调整姿势,姿势不当者多重心靠前,反方向行走重心矫正到靠后,姿势就会好一些。
倒走强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，简便易行。但倒走时要注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼。

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