想要保持皮肤美白有弹性要吃什么好呢

健康指导：建议增加运动调节饮食调整生活规律，如适宜的体育活动，以增进机体的修复能力。同时建议饮食宜清淡营养易消化，结构搭配合理，生活有规律，多补充脂肪、维生素、微量元素、蛋白质、糖和膳食纤维等。

辣椒、胡椒，姜，葱等不宜；热量较大的食物；应减少蛋黄、海鲜等；如辣椒、花椒、生蒜 少食