晨跑前后应该怎么吃

你好，减肥的话要注意坚持。运动是很好的方式。,注意你如果平时体力相对差。或者更追求效率。是可以喝杯咖啡牛奶（纯咖啡。

不是那些还有很多糖之类的咖啡），吃一点点比如说粗粮面包。然后半小时后再运动。这样是比较有利于提高运动效果。消耗更多的。

而运动后吃东西避免肥胖的话碳水化合物要补充好。适当优质蛋白。脂肪类的少吃或者暂时不吃。