问患者提问

阶段性失眠

入睡慢，需要1或2个小时，心情烦躁，感觉闷热，午觉有睡不够的感觉，阶段性的，隔段时间会出现这种状况

提问时间：2021-04-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

首先要营造一个安静舒适的环境，使自己有一个平静而放松的心情，充分地享受睡眠;晚饭不要吃得过饱，不要喝刺激性的饮料;睡不着时不必强迫自己在床上辗转反侧，可以起来活动活动;白天尽量不午睡或打盹;必要的时候可以给自己一定的心理暗示。

相关问题