每天9点后睡觉，大概2点后睡不着了，请问怎样调治

病情分析： 睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分，正常人睡眠时间为6--8小时。

你有点睡眠不足。意见建议：长期睡眠不足，应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。除了睡眠时间有规律，避开咖啡因和酒精，每天适量运动，按时上床，晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。