月子期间、最科学的月子食谱是什么？

产妇刚生完孩子是很虚的、不能一味的进补、要分阶段、分个体情况、一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求、分为四个阶段　

1、第一阶段(1～2周)排净恶露、愈合伤口(排净各种代谢废物及瘀血等、使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合　

2、第二阶段(3～4周)修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官　

3、第三阶段(5～6周)增强体质、滋补元气(调整人体内环境、增强体质、使机体尽量恢复到降状态　

4、第四阶段(7～8周)健体修身、美容养颜(进一步调整产后的降状况、净化机体、增强免疫力　同时还要根据个体差异、南北口味等、做到平衡膳食、合理营养产后宜多喝汤产后应忌生冷产后忌吃辛辣温燥食物开胃为主的产后第一周：拒绝油腻、口味要清爽　不论是哪种分娩方式、新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的补食只会让胃口更加减退。在产后的第一周里、可以吃些清淡的荤食、如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等、配上时鲜蔬菜一起炒、口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补、胃口好、才会食之有味、吸收也好呀　推荐菜式：比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米、改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了　特别提醒：太油腻的食物会令人反胃、妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油、使宝宝发生腹泻　补血为要的产后第二周：多吃补血食物并补充维生素　进入月子的第二周、妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理、胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物、调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质、动物内脏更富含多种维生素、是挺完美的维生素补剂和补血剂　推荐菜式：比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等、加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱　特别提醒：药膳不能凭一知半解、自行胡乱配制、请在专业人士的指导下进行滋补　进行催奶的分娩半月后：催乳好时机不要舍弃汤料ˇ宝长到半个月以后、胃容量增长了不少、吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍、反而觉得奶不涨了。其实、如果宝宝尿量、体重增长都正常、两餐奶之间很安静、就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃、这时完全可以开始吃催奶食物了　催奶不应该只