我的腰没闪，没拧这两天突然感觉弯腰疼痛

您好，引起腰痛的原因有很多，如：腰椎间盘突出、腰肌劳损等，具体情况建议你马上到正规医院进行检查，找出具体的病因，才能对症下药，早日康复。现在治疗腰椎间盘突出或者腰肌劳损通常使用的方法是微创术，微创术有着见效快、效果显著、安全性高、不易复发等优点，深受广大患者的喜爱。

一、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.

二、注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复

三、平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛.

四、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.

五、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛。