问题分析：维生素C是人体必需的营养元素，具有抗氧化、改善铁、钙吸收、增强免疫力等生理功能，维生素C主要来源于蔬菜和水果。
意见建议：建议最好在食物中摄入，同时还可以补充无机盐和纤维素，如果确实困难也可以通过维生素C片进行补充。
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