包皮割了4年了，很后悔，不习惯

龟头敏感的话，可以尝试戴避孕套，加强前戏，让女方主导加强抚摸，丰富性生活内容，自己在性活动中转移注意力，这些都可以降低龟头的敏感性，可以延长性生活的时间，不需要担心。

建议丰富性生活内容，多改变性生浩体位，建议女上方。注意休息，避免熬夜，避免手淫，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。

加强夫妻沟通，丰富性生活内容。