现在关节僵硬要采取什么措施才能恢复

（主要症状、发病时间）:2010年11月髌骨粉碎，36天拆的石膏，下床路的时候路都走不好了，在练习走路的时候同时也在锻炼弯曲，刚开始完全是直直的180度，每天晚上会用东西垫着睡觉，然后白天做下蹲的锻炼，或者做弓步锻炼，现在已经六个月了，但每天还是在锻炼。现在只能弯曲90度，也咨询过医生，医生说除了锻炼还是锻炼，如果锻炼不过来就做一个微创松解手术，但是也要锻炼，医生还说做手术要在八个月之内超过了否则就不理想了，而且做手术后也没有你理想的那么好，锻炼不过来就会成为残疾，腿终身不能弯曲。想得到怎样的帮助:我想请