怎样合理的运动减肥

运动减肥贵在坚持，最简单有效的是慢跑和跳绳，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤的脂肪是3500千卡。

如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。其实游泳也是很有效的方法，但是有对场地的局限性。减肥的主要方法还是少吃多餐，少油的方法，尤其是晚餐，配合运动一定会有很好的效果。