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失眠治疗有什么小妙方？

最近精神好象特别充沛似的，晚上总是失眠睡不着觉，很早就会醒来而且一天都不会感觉有多么疲劳，只是长时间这样发现做事情好象不能很集中，想知道有什么妙方可以治疗失眠。失眠有什么治疗的一些小妙方？

提问时间：2020-03-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠质量，预防失眠。

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