有点驼背、然后长肉了怎么减怎么纠正

你好、可以试一下1．平坐于地双脚并拢脚尖朝上、双手抱球举至头上、然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲　平坐于地双脚并拢脚尖朝上、双手抱球向身前平举、然后平举向左右两侧送球　身体站直、双手从背后抱球将球往上举、双臂不要弯曲　身体站直、双脚打开稍宽双肩、双手抱球弯腰、尽力将球从胯下向后送球。

你好、你可以学下瑜伽、比较修体祝你早日有个美丽的身材