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失眠病人最佳的睡眠时间为10点钟之前睡觉

失眠病人最佳的睡眠时间为10点钟之前睡觉？失眠病人最佳的睡眠时间为10点钟之前睡觉

提问时间：2020-07-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，睡眠时间没有固定的，一般情况下按照自己的生物钟来判断在睡眠之前不应该做一些过于激烈的运动，也不要在睡眠前过多的玩手机，可以在睡眠时候服一杯热牛奶对于促进睡眠质量是有帮助的。

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