原地跑步减肥方法

你好；你鞋子最好穿干净的球鞋[怕地板弄脏]这样脚比较舒服

1，不穿鞋不能跑步。

2，晚上跑了步后不要吃饭。（宵夜也不行）

3，如果出现身体不适，马上停止跑步。

4，一开始跑不了一个小时，不要盲目坚持，要循序渐进。

5，跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。

6，跑步一定要和控制饮食有效的结合。