问患者提问

晚上几点睡觉比较好啊

我平时爱玩电脑呀，睡得晚，妈妈老说我让我早点睡。想问问晚上几点睡觉比较好啊？

提问时间：2020-03-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

在10:30~11:00之间睡觉比较好。平时注意多休息，不要劳累，生活规律，保证睡眠充足，尽量少看手机或电脑，保持心情舒畅，避免紧张情绪，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，少吃生冷辛辣刺激性的食物，适当的锻炼身体，增强体质。

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