体脂是什么，怎么样可以让体脂下降，早餐吃什么好，中

指导意见：根据你的描述，建议你膳食纤维营养丰富多样化，新的健康指南提示每天吃12种以上的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，每天吃红萝卜粗粮细粮荤素搭配，不食肥腻油炸烧烤辛辣刺激性的食物，早餐吃牛奶，粥及小菜，吃一个鸡蛋，中午吃二两红肉，米饭加粗粮青菜，一周吃两次海鱼，吃适合自己的水果及豆制品，增加有氧运动，晚餐吃少，不要太饱太腻，春季是养肝的季节，建议你喝玫瑰花茶，有养肝健脾的功效，希望我的建议能够帮助到你，祝你健康快乐！