排泄？排泄。怎么才能清除体内的宿便？肚子里总感觉涨

病情分析：

1、清理宿便的方法很多。您可考虑试用大黄粉、芒硝冲服。意见建议：

2、肚子胀的原因很多，您应该请医生检查一下，确定肚子胀的原因后给予恰当的治疗。四肢温度如何？倦怠乏力吗？能吃凉的东西吗？头晕心慌失眠健忘吗？大便干燥吗？

3、保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步，劳逸结合，避免疲劳；不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜