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提臀的有效方法是什么

我本人有点胖，屁股很大，还有下垂的情况，没有一点曲线美，穿衣服很不好看没型，都不敢穿紧身的裤子，怕被人笑话。想得到怎样的帮助:提臀的有效方法是什么

提问时间：2020-05-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，推荐几个提臀的运动，
1.冲刺式地跑步，提紧臀部。
2.往上跳或单脚往上跳。
3.快速地踢，在跑时或走时，将脚跟踢向臀部。
4.开始是每一种运动做10下，重复三次，一直练到可以每一种运动做25下，重复五次。建议最好找专业健身教练指导下练习。

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