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吃什么可以增强睡眠

我睡眠质量很差,我偶尔吃百加黑帮助睡眠,现在睡眠效果不好,也不知道到时是为什么。 想得到怎样的帮助:请问吃什么可以增强睡眠?
提问时间:2021-07-02
答医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    你好,喝牛奶,这应该是最常用的,枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。

    晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。

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