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晚上空腹喝牛奶

本人睡眠比较差，听朋友说晚上睡前喝牛奶可以助眠，但担心长肉，就不吃晚饭，直接空腹喝了。知道早上空腹喝牛奶不好，那晚上空腹喝牛奶好不好呢？

提问时间：2020-01-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

牛奶中含有大量的钙，而钙具有舒缓神经的作用，能够起到助眠的效果。但空腹喝牛奶，牛奶很容易被消化掉，而牛奶中的营养则不宜被吸收。
所以，最好在喝牛奶的时候，吃点馒头或面食之类的东西。不过，睡前喝牛奶助眠的话，最好喝热牛奶。

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