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健康卡路里每天应该摄入多少

我比较喜欢吃油腻的食物，长的也是很胖，担心这样下去对自己的健康有影响。所以现在想要吃得健康一点，想注意一下自己的卡路里摄入量，我想知道正常一天要摄入多少才合适？

提问时间：2020-06-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；
碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。

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