便秘特别厉害干而且特硬

病情分析：便秘与胃肠道的功能和平时的饮食生活作息有关，关键在于自己的调整。指导意见：应该合理饮食，营养均衡，清淡宜消化，避免生冷油腻辛辣等，一日三餐按时规律的进行，多补水，避免烟酒熬夜劳累受凉，适当的活动锻炼，促进胃肠道的蠕动，养成定时排便的习惯，逐渐地改善恢复正常，减少不适的出现。