觉得自己超重的厉害有肥胖倾向

病情分析：你好，这样的情况也就是考虑有肥胖的情况。腰腹部大腿脂肪堆积较多的情况。指导意见：这样的情况下是要积极锻炼和饮食管理减肥。

不要去相信那些喝点什么茶或者吃点什么就可以减肥的。要多锻炼，最好是适当无氧运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。

很多APP可以帮到你的饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。

不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。注意坚持。