孕，乳头凹进去了怎么办

患者年龄:孕36周，左边乳头总是有内凹的现象，曾经治疗情况和效果:医生说教我回家自己每天都用手把它轻轻的往外拉，可是我都照做一个多月了，还是一点效果都没有，怎么办呀，现在多拉一下，乳头都会有点疼痛了呢。想得到怎样的帮助:有什么更好的方法吗？我不想产后BB吃不到奶。