改变饮食习惯，吃完饭后不要坐下，趴睡，保持站立。配合运动，摇摇呼拉圈，做仰卧起坐，伸伸懒腰，逐渐消除腹部脂肪，使腹肌结实不堆积脂肪。
掌心按在肚脐旁边，然后绕肚脐转圈，一般三至五分钟，腹部发热就行了。
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