如果损伤超过2天的，可以温敷按摩促进循环经络通畅，平时要注意休息，局部保暖，继续吸收减少肿胀疼痛。腰部受伤就要多休息了，可用活血止疼类的药物治疗。
如果疼痛厉害，活动受限，就要到医院拍片的检查了。不要勉强过度运动，避免增加疼痛，需要多休息，恢复是需要过程的。
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