问题分析：你好；给你提几点建议吧，希望对你有所帮助。注意每日坚持适当的活动,养成每日定时排便的好习惯,另外在平时在饮食方面,应经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果。
意见建议：每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开,有助于通便.祝你健康。
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