健康指导：你好根据你的描述，这主要是，平时不运动，脂肪堆积在体内所造成的，建议每天吃饭后，做仰卧起坐半个小时以上，每天坚持需要连续做半年到一年以上，平时的饮食必须清淡。
多吃新鲜的蔬菜和水果，每天喝水1800毫升。
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