1:白天睡觉额头痛，耳鸣2:头痛

首先，你的上颌窦和筛窦的炎症以及鼻窦囊肿这个是不严重的，建议你不要太紧张。最主要的问题是先调整一下自己的睡眠。你的睡眠质量比较差，所以包括头痛耳鸣等都可能与睡眠不足有关系。

同时根据你的描述可以看得出来你比较紧张，比较焦虑。所以还需要调整一下你自己的心态，必要的时候可以，吃一些调整情绪的药物，另外就是针对自己身体，素质比较差，建议平时适当的活动，锻炼一下身体。

也可以考虑服用中药调理一下。