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患者提问

有哪些床上有氧运动

我不擅长体育运动,但是由于要保持身材,想通过锻炼减肥。加上工作繁忙,早出晚归没有多余时间。想找一些可以让我躺着就能做运动的锻炼方法,有哪些床上有氧运动?
提问时间:2020-03-27
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    在床上做的有氧运动比较多,可以选择的有:仰卧起坐,既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。

    俯卧撑,对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

    屈腿向上,既能锻炼腹部肌肉,又能锻炼大腿肌肉,促进下肢血液循环。

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