转移性肌肉疼痛

病情分析：意见建议：那么要如何避免肌肉酸痛呢？最要紧的就是要确实做好暖身（warm up）和恢复（cool down）的工作。

至于要如何做呢？做做柔软体操，拉拉筋，来延展肌肉，是主要的方式，除此之外，做做低强度的有氧运动，像是散步、慢跑、骑单车，都是理想的方式，如此一来，可以促进血液的循环和废物的代谢。