第一，可以多转呼啦圈。第二，每天坚持做仰卧起坐。第三，平时坐或者站立的时候尽量绷紧腹部，第四多采用腹式呼吸，第五，多爬楼梯。
第六，饭后尽量不要立即坐下或者躺下，可以慢速跑步。第七，一定控制全身体重，饮食要以蔬菜为主，减少肉类脂类的摄入，减少啤酒的饮用。
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