臀部肌肉怎么练

练臀部肌肉可以采取游泳类的综合锻炼，在游泳当中，蛙泳对臀部的锻炼效果最好。还可以练习挺腹类的锻炼，要求患者在家中的沙发旁进行锻炼。

锻炼以后要记得及时补充蛋白质和碳水化合物，锻炼时不要大量饮水，会造成无力，如果感到口渴，可以每次喝一两小口淡盐水补充。

还可以采用深蹲，采用胫后负重和被人负重进行深蹲一般来说每次尽量做4-5组，每组深蹲6-11次左右，尽量做到没有力量。