经常便秘，肚子总是鼓鼓的，吃饭却还是吃的下

您好，大便硬结主要是由于胃肠功能紊乱引起的食物在体内停留时间过程水分被吸收导致的。治疗便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时排便习惯,每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就会改善。

因为胃肠也受神经支配，但情绪不稳定，天气变化等也容易导致胃肠功能的紊乱，所以应保持好的心态和好的睡眠，注意保暖。

建议平时不要吃太饱，这样加重胃肠负担。多吃水果和蔬菜。少食凉食，平时生活饮食运动调节。少食豆制食品和牛奶，平时可以轻柔肚子，做做热敷。