你好，晚上睡眠质量不好可以直接影响到白天一天的状态。心态的平和可以促进高质量的睡眠，多梦的睡眠显然不是高质量的。
指导意见建议睡前吃些桂圆，睡前用热水泡脚，直到出现身体微微汗出为止。白天可积极的运动有利于睡眠。希望我的回答能带给你帮助。
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