你好，你说的这种情况应该是颈椎病最轻的一种类型，颈型颈椎病，多是由于姿势不当，或总是过度低头，时间太长了引起的。
主要是要及时变换姿势，不要保持一个姿势不变，工作一段时间就要活动一会，要学会自我保健按摩，可以局部理疗热敷，睡觉用低枕，如果不好，需要就诊。
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